Белок — это не просто «еда для спортсменов».

Белок — это не просто «еда для спортсменов». Это строительный материал для мышц, основа ферментов и гормонов, участник восстановления тканей и работы иммунитета.

Когда в рационе достаточно белка, проще сохранять силу и выносливость, быстрее восстанавливаться после нагрузок и поддерживать нормальный обмен веществ. Но важно не только «есть больше», а понимать, сколько нужно именно вам и из каких источников лучше получать белок.

Делимся понятными фактами о белках для тех, кто стремится разобраться с питанием.