Подтягивания —одно из самых эффективных упражнений для развития силы верхней части тела.

Подтягивания —одно из самых эффективных упражнений для развития силы верхней части тела. Они задействуют:
мышцы спины
бицепсы
предплечья
плечи
пресс (как стабилизатор)

Регулярные подтягивания помогают:
️укрепить мышечный корсет
️улучшить осанку
️повысить общую физическую выносливость
️подготовить тело к более сложным гимнастическим и силовым элементам

Но часто после первой попытки подтянуться новички сдаются: не хватает силы, выносливости. Сегодня хотим поделиться упражнениями, которые станут подготовительным этапом в освоении подтягиваний.

️Помните про противопоказания: если у вас есть травмы рук, проблемы с позвоночником, острые воспалительные процессы в организме, лишний вес, то сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом и тренером!